Lo stress è contagioso

Il disagio “invisibile” può arrivare a pesare non solo su di voi, ma su tutto l’ambiente che vi circonda.

Lo stress è contagioso: ecco come uscirne

Per alcuni un’affermazione del genere potrebbe sembrare esagerata, ma lo stress, uno dei problemi “invisibili” più comuni dei nostri tempi, è davvero contagioso. L’ambiente in cui vi trovate, ad esempio il luogo di lavoro, può trasmettervi uno stress da cui faticate a liberarvi anche fuori dall’ufficio, ma non solo: viceversa, anche il vostro stress personale può arrivare ad avere effetti poco piacevoli e soffocanti sul partner, sugli amici e sui colleghi stessi.La AIS, American Institute of Stress, definisce lo stress, senza drammatizzare, un fenomeno soggettivo, ma conferma che questa condizione è una risposta emotiva e/o fisica che si verifica di fronte a situazioni o cambiamenti che rendono instabili e ansiosi. Durante le ultime ricerche è stato provato infatti che lo stress può trasferirsi sugli altri come un contagio, a seconda di come la tensione che si crea influenza il vostro cervello, o quello di chi vi sta intorno.
Se siete una persona che tende a soffrire frequentemente di stress, rischiate quindi di portare il bagaglio emotivo e relazionale anche a casa e al lavoro in un continuo circolo vizioso, pesando non solo su voi stessi ma anche sugli altri. Abbiamo sottolineato dei comportamenti frequenti che si possono verificare sotto stress, e come si può provare a reagire e ad evitarli.

Lo stress vi fa percepire come egocentrici

Chi porta lo stress della giornata nella dimensione intima, a casa, lamentandosi continuamente col partner magari del lavoro, tende ad essere percepito come qualcuno di auto-riferito, che si vede sempre al centro dei drammi. E che legge le sue problematiche come più degne di attenzione rispetto a quelle degli altri, e più importanti della motivazione stessa a trovare la serenità a casa, luogo in cui si dovrebbe lasciare tutto il resto fuori dalla porta e dedicarsi ad un tempo di qualità.

Come reagire
Se lo stress come nell’esempio qui riportato viene dall’esterno, probabilmente dal lavoro, l’ideale è di lasciare davvero tutto lo stress lavorativo fuori casa, se possibile, o per lo meno non portarlo sempre con voi. Scendete dal centro del palco e smettete di sentirvi protagonisti, e ricordate che tutti hanno giornate stressanti. Chi vi aspetta a casa vuole trovare un punto di conversazione con voi, un luogo da condividere, e quindi, per rispetto al partner o ai figli, evitate di essere ridondanti e concentratevi sul vostro tempo insieme… anche perché a lungo andare andreste a logorare gli equilibri della vostra relazione.

Gli altri vi “cambiano” le giornate

Questo è il tipico esempio dello stress sul luogo di lavoro. Se tutto l’ambiente è permeato da insoddisfazione e richieste difficili da portare a termine, o ancora da un capo che diventa uno spauracchio per tutto il team, lo stress può diventare una valvola di sfogo che passa da dipendente a dipendente. Così si va a logorare non solo l’umore di gruppo e le singole relazioni tra colleghi, ma anche la produttività che risulterebbe più penalizzata dal mood negativo del gruppo.

Come reagire
In questo caso le soluzioni sono due, anche a seconda del rapporto che avete coi vostri colleghi. Una, è sicuramente quella di fare un passo indietro, essere professionali e tracciare dei chiari confini, concentrandovi su voi stessi senza diventare esageratamente empatici con chi è stressato: la vostra capacità di ascolto potrebbe rendervi una “spugna” che assorbe tutti i problemi degli altri, che trovando un uditore, potrebbero anche “esagerare” nello sfogarsi. La seconda, se avete un buon rapporto col vostro team, è di trovare dei modi in cui potete scaricare insieme lo stress e lasciarvelo alle spalle: dalle battute in codice sul temibile boss ai drink post-ufficio, per ribilanciarvi emotivamente.

 Assumete degli atteggiamenti dettati dallo stress

Molte persone hanno atteggiamenti reiterati nei periodi di stress che nuociono non solo a loro ma anche alle loro relazioni. Un esempio tipico è quello di chi all’improvviso si chiude in sé stesso, evitando da un momento all’altro le comuni interazioni anche con le persone più vicine, allontanandole: escludendo gli altri senza un apparente motivo non solo creereste “traumi” a livello comunicativo, ma soprattutto non permettereste un vero scambio reciproco, “cancellando” la vostra parte vulnerabile, che invece non dovreste avere paura a mostrare.

Come reagire
Bisogna prepararsi, o imparare, ad affrontare lo stress con dei metodi sani, perché comportamenti come questo dell’esclusione, in un lungo periodo di stress potrebbero trasformarsi in una vera e propria problematica: il diventare ritrosi a livello emotivo con il partner con cui si convive, o con gli amici e la famiglia, ad esempio, non solo li farebbe soffrire ma andrebbe a ledere l’intero rapporto. Lo stress è qualcosa che voi create nella vostra testa: una medesima situazione, infatti, può essere letta da due persone diverse come “un disastro ingestibile” oppure come “un po’ di disordine che passerà”, a seconda della disposizione mentale con cui la affrontano. Per questo dedicatevi ad attività che aiutino a concentrarvi su voi stessi, che diano importanza ai vostri spazi e che non ne diano alle paranoie, e che possano funzionare come anti-stress su base giornaliera: uno sport che vi appassiona, un’attività meditativa, o anche tenere un diario, per non perdere mai la bussola.

Fonte: https://d.repubblica.it/life/guida/come_gestire_lo_stress_consigli_per_sconfiggere_lo_stress-4782867/

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