APRILE 13, 2026
Ci sono momenti nella vita in cui sembra che nulla si muova. Non necessariamente accadono eventi negativi evidenti, ma tutto appare sospeso: i progetti non avanzano, le giornate si ripetono uguali, l’energia mentale è bassa e anche le cose che una volta ci entusiasmavano perdono colore e significato.
È una sensazione strana: non è crisi vera e propria, ma nemmeno serenità. È come essere fermi in una zona neutra, in attesa che qualcosa cambi.
Questo stato non è pigrizia, né mancanza di capacità. È spesso una combinazione di stanchezza emotiva, mancanza di stimoli, paura del cambiamento o semplicemente una fase di transizione.
È come essere in una sala d’attesa senza sapere quando si verrà chiamati per il proprio turno.
Una storia vera: Matteo e la sensazione di essere bloccato
Matteo ha 34 anni e lavora in un’azienda da quasi dieci anni.
Ha una routine definita e nessun problema evidente. Ogni giorno è identico al precedente: stessi orari, stessi compiti, stessi pensieri.
Non odia il suo lavoro, ma non lo ama più.
Per mesi ha continuato a dirsi che era solo un periodo. Ma quel periodo non passava.
La sera tornava a casa stanco, non tanto fisicamente, quanto mentalmente. Aveva idee, progetti, desideri, ma ogni volta che provava a iniziare qualcosa, si fermava. “Non è il momento giusto”, pensava. Oppure: “Non ho abbastanza energia”.
Un giorno, quasi per caso, ha iniziato a scrivere su un quaderno una sola cosa: cosa lo aveva fatto sentire anche solo leggermente meglio durante la giornata.
All’inizio erano dettagli insignificanti: una pausa caffè tranquilla, una chiacchierata con un collega, una canzone ascoltata in macchina.
Ma dopo qualche settimana è successo qualcosa.
Matteo ha iniziato a notare che, anche nei giorni più “fermi”, qualcosa si muoveva comunque.
E da lì ha fatto il primo piccolo passo: ha deciso di dedicare 20 minuti al giorno a qualcosa di suo. Non un grande progetto, solo un piccolo spazio.
Non ha cambiato vita da un giorno all’altro. Ma ha smesso di sentirsi completamente fermo. È successo un “movimento “.
E a volte è proprio quello che serve.
Piccole strategie per ritrovare la motivazione quando ti senti fermo
1. Riduci la scala: non pensare in grande, pensa in piccolo
Quando ci sentiamo bloccati, tendiamo a pensare in grande: cambiare lavoro, stravolgere la vita, fare qualcosa di radicale.
Uno degli errori più comuni è aspettare la motivazione per fare grandi cambiamenti.
In realtà, la motivazione nasce dall’azione, non il contrario. Nasce mentre facciamo qualcosa.
Inizia con qualcosa di minuscolo: 10 minuti, un passo, una pagina, un’azione semplice.
Come suggeriva William James, uno dei padri della psicologia moderna:
“Non cantiamo perché siamo felici; siamo felici perché cantiamo.”
2. Accetta che questa è una fase
Non tutte le fasi della vita sono produttive e dinamiche.
Ci sono momenti che servono per accumulare energia, anche se dall’esterno sembrano inutili, perché sembra che non stia succedendo nulla.
Accettare questa realtà toglie pressione.
Ricordati che non sei in ritardo. Non sei bloccato per sempre. Ma sei in una fase.
Il filosofo Friedrich Nietzsche scriveva: “Bisogna avere caos dentro di sé per partorire una stella danzante.”
Quello che oggi sembra fermo, potrebbe essere una preparazione invisibile.
3. Cambia qualcosa intorno a te
Quando il contesto influisce enormemente sulla nostra energia.
Non serve stravolgere tutto: basta cambiare routine, uscire, lavorare in un posto diverso, interrompere gli automatismi.
Piccoli cambiamenti esterni possono riattivare il movimento interno.
4. Non aspettare di “sentirti pronto” o “ il momento perfetto”
Molte persone restano bloccate perché aspettano il momento perfetto.
Aspettano di sentirsi pronti. Quel momento spesso non arriva.
Lo psicologo Albert Bandura parlava di “autoefficacia”: la fiducia in sé stessi cresce attraverso l’azione, facendo, non aspettando.
In altre parole: inizi e poi ti senti capace.
Agire, anche male, crea movimento. E il movimento crea motivazione.
5. Ritrova il tuo “perché”
Quando perdiamo motivazione, spesso abbiamo perso il significato di quello che facciamo.
Non è una questione di energia ma di direzione.
Fermati e chiediti:
• Perché faccio quello che faccio?
• Cosa mi importa davvero?
Viktor Frankl, psichiatra scriveva: “Chi ha un perché per vivere può sopportare quasi ogni come.”
La motivazione non è solo energia: è direzione.
Anche una piccola risposta può riaccendere qualcosa.
6. Accetta che il percorso non sarà lineare
Il percorso per uscire da una fase di stallo non è una linea retta.
Anche quando inizi a muoverti, ci saranno giorni in cui ti sentirai di nuovo fermo. Ed è normale.
La differenza è che, questa volta, saprai che il movimento è possibile.
Conclusione
Quando tutto sembra fermo, non significa che lo sia davvero ed è facile pensare che nulla cambierà. Ma non è così.
Spesso è solo un momento in cui il cambiamento non è ancora visibile.
La motivazione non arriva come un’illuminazione improvvisa. Si costruisce, lentamente, poco alla volta, attraverso piccoli gesti ripetuti.
Non serve fare qualcosa di straordinario e rivoluzionare la propria vita in un giorno.
A volte, basta iniziare a muoversi di un millimetro o iniziare in modo imperfetto.
E da lì, qualcosa ricomincia, perché anche il più piccolo movimento è già un modo per uscire dallo stallo.
D.ssa Viviana Chinello 