Le migliori terapie per curare i traumi sono solitamente divise in due aree: quelle che si concentrano sull’evento avverso stesso e quelle che affrontano i sintomi. Questo tipo di interventi psicologici sono sempre più frequenti; È perché molte persone hanno bisogno di guarire le ferite prodotte da un’esperienza di queste caratteristiche.
Paul Conti, uno degli psichiatri più rinomati in questo campo, sottolinea nel suo libro Trauma: The Invisible Epidemic (2022) che quasi il 70% della popolazione ha attraversato o attraverserà un evento traumatico ad un certo punto.
Secondo l’organizzazione no profit Mental Health America, gli eventi traumatici sono la principale causa di disabilità a lungo termine in tutto il mondo. E i disturbi d’ansia e depressione legati al trauma sono tra le condizioni più comuni che richiedono un trattamento. Disporre di risorse valide ed efficaci è fondamentale.
“Quello che non capiamo è che le persone sono fondamentalmente cambiate dal trauma. Sono cambiati biologicamente. Cambiano in termini di espressione genica, ormoni, sostanze chimiche e neurotrasmissione, e questo va avanti per sempre”.
-Paul Conti-
Le 5 migliori terapie per curare i traumi
Un trauma psicologico non colpisce solo il cervello. Non altera solo il modo di pensare, sentire, ricordare o elaborare la realtà. Questi eventi dolorosi si attaccano anche al corpo. Inoltre, documenti di ricerca come quelli condotti presso l’Università di Cape Town in Sud Africa evidenziano che i traumi influenzano in modo duraturo tutta la nostra biologia.
Prima inizia l’approccio terapeutico, maggiore sarà l’evoluzione. Il problema però è che una buona parte delle persone che iniziano la terapia hanno passato anni – anche decenni – a fare i conti con la ferita invisibile di un trauma.
Trovare la strada per il recupero e la guarigione può essere lungo e difficile, ma ci sono gli strumenti per arrivarci. Scopri le migliori terapie per trattare i traumi di seguito.
1. Terapia di elaborazione cognitiva (CPT)
La terapia di elaborazione cognitiva (CPT) è un trattamento con evidenza scientifica che favorisce la riformulazione dei propri schemi mentali associati al trauma.
Questo modello, sviluppato dalla dottoressa Patricia Resick negli anni ’90, lavora sulle cognizioni dolorose che hanno origine in questi contesti. Pertanto, studi come quelli condotti presso l’Università del Missouri-St Luis si riferiscono alla sua utilità nel trattamento delle donne vittime di violenza sessuale.
2. Terapia EMDR (movimento oculare) per curare i traumi
La terapia EMDR è una delle più efficaci contro i traumi. È stato sviluppato negli anni ’80 da Francine Shapiro, neurologa e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale che cercava un piano di intervento con risultati migliori per i veterani di guerra.
Frontiers in Pychology (2017) aggiunge che la terapia EMDR è benefica anche nei sintomi psicotici o affettivi e nel dolore cronico. L’idea generale che emerge dalla ricerca sul tema è che l’EMDR può essere particolarmente efficace nelle persone che hanno vissuto nel tempo traumi complessi e ripetitivi, come abusi emotivi o sessuali durante l’infanzia.
3. La terapia del sollievo dal trauma di Robert Cicione
Un’altra terapia consigliata per curare i traumi è quella creata dal Dr. Robert Cicicone; si concentra più sui sintomi che sull’origine dell’esperienza avversa. L’obiettivo della terapia di sollievo dal trauma è quello di ridurre l’intero quadro clinico associato agli effetti dello stress post-traumatico.
Molte persone lasciano passare il tempo prima di cercare aiuto per molti di quei traumi vissuti durante l’infanzia o l’adolescenza. Non farlo condizionerebbe completamente la sua esistenza. La terapia psicologica è lo strumento migliore per riprendere il controllo della vita.
4. Terapia cognitivo comportamentale focalizzata sul trauma (TF-CBT)
La terapia cognitivo comportamentale focalizzata sul trauma (TF-CBT) è un modello molto utile per affrontare gli eventi dolorosi dell’infanzia e dell’adolescenza. I traumi associati ad abusi e/o maltrattamenti vissuti in questo momento sono i più frequenti e questo approccio è conveniente.
5. Terapie somatiche per curare i traumi
Tra le terapie più interessanti e utili per curare i traumi ci sono quelle somatiche. L’approccio Somatic Experiencing (SE ), del Dr. Peter Levine, è un punto di riferimento in questo campo. Secondo lui, qualsiasi esperienza dolorosa che non viene elaborata correttamente produce una disfunzione nel sistema nervoso.
Ciò si traduce nella comparsa di sintomi come essere sempre in allerta, elaborare tutto come una minaccia, soffrire di insonnia, problemi di concentrazione, disregolazione emotiva, tra gli altri.
Molte persone con traumi soffrono di dolore cronico. In questi casi le terapie somatiche sono molto utili.
Trova la terapia del trauma più adatta al tuo caso
Come puoi vedere, ci sono varie opzioni terapeutiche per curare i traumi. Quelli incentrati sui sintomi (come somatici e sollievo dal trauma) non saranno utili nel caso in cui mostri evidenza di altre comorbidità. Frequentemente, il trauma di solito genera un disturbo dell’umore; in questo scenario, l’approccio cognitivo-comportamentale è conveniente.
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Comunque sia , consultare professionisti specializzati per avere sempre una buona diagnosi. La cosa più importante è non mettere da parte quel dolore, non reprimerlo o spostarlo come se non fosse accaduto. I traumi sono come macchie di inchiostro che offuscano tutto: la vita sociale, la vita lavorativa e persino la propria salute.
Esistono strumenti efficaci per chiudere quelle ferite, riprendere il controllo della vita e persino sperare nel futuro. Ciò che è accaduto in passato può essere sanato grazie alle terapie qui descritte. Non esitate a chiedere aiuto.
fonte https://lamenteemeravigliosa.it/le-migliori-terapie-per-curare-i-traumi/
D.ssa Viviana Chinello 